因伤停跑15天，昨天终于开始恢复慢跑，特意戴上心率带监测状态，跑步过程中被自己整笑好几次🏃530配速，心率狂飙150-160，🏃‍♂️最后冲到430心率飙到180+😱 跑完最大摄氧量直接-2，乳酸阈值也掉了，损失惨重！哭笑不得，这就是因伤停跑的代价吗？🤣 接下来好好恢复训练，希望状态能拉回来，争取赶上苏河半马，不知能否守住125（PB123） 有快速恢复训练的妙招吗？求支招！