怎样才能做到穿衣显瘦，脱衣有肉，拍照有线条呢？ 我的经验，比例上是力量训练+有氧（2 : 1），训练后多拉伸，力量训练日要多吃肉和碳水，有氧日要多吃优质蛋白和蔬菜，避免放纵饮食。 最重要是保持充足睡眠，熬夜毁所有！ 有时候可以通过瑜伽、普拉提、婵柔运动，来纠正体态，提高关节活动度！