减脂期可以吃的粗粮主食，一次性做好冷冻，吃的时候蒸透，省去每次制作的麻烦，营养健康低热量。 食材 新良小米山药猴头菇面粉100克 新良玉米面粉150克 小苏打0.8克 焯过水的菠菜50克 胡萝卜40克 开水105克 做法 1菠菜洗净，水中放点油和盐焯烫后捞出过凉挤掉水份切碎备用。 2胡萝卜刮丝焯水后切碎。 3玉米面粉和小苏打搅匀放入盆中，水烧开倒入搅匀，放入菜碎和小米猴头菇粉拌匀成团。 4取50克左右面团滚圆，用大拇指扎个洞握成细长的窝头形状放入蒸屉。 5水开上锅蒸20分钟即可。 小贴士 窝头晾凉装密封袋冷冻保存。 新良东方食养面粉