减脂期可以吃的美味拌饭，大基数女生的午餐。 食材 米饭熟重100克 甜玉米50克 小番茄100克 有机菜花150克 牛肉饼100克 鸡蛋一个 冠利法式沙拉酱50克 海盐1克 黑胡椒碎适量 做法 1菜花分成小块清洗干净，水中加橄榄油和盐煮熟捞出控水。 2牛肉饼解冻，起锅热油炒散成肉末。 3生食鸡蛋煎至糖心，米饭放入盘中，将所有食材摆入周围，淋上冠利法式芥末酱，撒点海盐黑胡椒碎趁热拌匀食用。