训练📒 健身六年，运动八年，一直努力保持线条型身材 我平时的训练以力量➕hiit循环训练为主 同时非常注重拉伸和松解，避免肌肉僵硬影响活动度 每周训练4～5次，循环训练方式提供肌肉耐力和心肺耐力，保持肌肉线条 饮食📒 以清淡为主，偶尔也会暴饮暴食！早上碳水以番薯、玉米、土豆…..为主，加鸡蛋牛奶和一些水果，中午正常吃饭控制油盐的摄入，晚上大部分吃两份健身餐为主，多喝水！ 希望大家也要树立目标，做一件事坚持到底✊