腹部的训练已经到了舒适区 今天分享给大家我的练腹组合 （如图4） 三个动作轮流做 为一个大组合： 1️⃣哑铃负重两头起（图4-1） 15个/组 2️⃣负重5kg哑铃转体（图4-2） 30下/组 3️⃣平板撑哑铃划船（图4-3） L/R各15下/组 这三个动作轮流做一次为一个大组 共做4大组 最后以4组平板支撑结尾 腹部线条就hin明显啦！