今天的运动搭子超可爱！ 而且特别敬业 赶都赶不走[doge] 运动跟练🏋🏻（图12） 💪费教练3月3日臀腿训练 臀桥 硬拉 保加利亚 单腿硬拉+3组腹肌训练 练完觉得自己强的可怕！ 🤗 🔥帕梅拉20min有氧两千步 🔥帕梅拉10min有氧一千步 这两组合真的很好跳 bgm很嗨！节奏感很强 消耗也很高！ 快乐又高效的燃脂非帕姐莫属了！💦 🧘🏻‍♀️帕梅拉9min臀腿拉伸 - 今日饮食🍽️ 早餐：麦片+鸡蛋+蓝莓+咖啡 午餐：牛肉饭（吃好饱） 晚餐：外食 -