1.早餐要吃咸的，不要吃甜的 2.吃饭先吃蔬菜 3.不要空腹吃甜食，一定要把甜食作为饭后甜点来吃 4.饭后活动十分钟，比如散步十分钟 5.喝点醋，醋加水稀释，饭前饮用 6.给碳水穿衣服 7.吃咸的零食，不要吃甜食 以上，愿意听的就照做；