运动、冥想、打坐、微笑、听音乐、晒太阳、20分钟公园、与家人朋友沟通、泡脚、蒸桑拿、泡澡、按摩、远离负能量的人、亲近大自然（观察大自然、倾听大自然、闻大自然的味道）、双耳节拍、关机1小时…… 以上都是缓解压力的方法。以往会觉得压力源于生活的冲突，压力积累到一定程度，就借助上面的方法调节。 这个时候，我是把这些方法当做药物，根本感知不到其中的快乐（比如运动，我是痛苦的），所以这些压力缓解方法 于我而言，只是用另一种痛苦缓解压力 替代生活压力带来的痛苦，也就是以毒攻毒。