58岁，每天两顿饭，坚持这样内调养生

在芳华面前，没有人能够躲过凋谢。很多人都说我看起来不像58岁，连女儿都羡慕我的状态和精神头。其实状态再好，年龄上去身体各项机都在慢慢下降。因为知道这是人生必经的路，所以调整好状态，所以调整好状态，坚持不懈的养生，和大家分享我的内调好习惯 1、以书养心。生活中我们离不开阳光空气，同样，离开书本的日子也会是乏味的，与书相伴的人生最有意义，阅读丰富内心世界，滋养心灵，最近在读一本《慢慢变老》让身心年轻的习惯养成法。 2、以食养身。上了年纪后就不能再加重肠胃的负担，现在我将一日三餐改为两顿饭，保持空腹感，帮助身体翻新。早餐无论吃什么都会搭配一杯羊奶，早上一定要补充优质能量。还会搭配时令水果，可以有一整天时间代谢糖分。 - 羊奶我选择这款臻牧高钙羊奶粉，它的营养成分比较全面。蛋白质、脂肪、膳食纤维、钠、钙什么都有。而且钙含量也很高，每100g含钙1080mg，钙量超国标4倍。像我们这样的中老年消化都不太好，这里边还配了8种益生菌，很科学。 - 以前喝的羊奶多少有点膻味，但现在科技发达了，羊奶都经过脱膻处理，没有膻味，奶味很浓。虽然是无蔗糖的，但是带点天然的微甜，既没有负担，也很好喝。我买了两个包装的，罐装的在家里喝，条装的方便外出携带，随时给我和家人补充能量。 3、以动养神。每天至少30分钟的中等强度运动，如跑步、健身、站桩。维持好的体态整个人能年轻不少。 愿我们用悦己的态度活出优雅的岁月，60岁以后不走下山路，而是换个姿势征服山顶。