我已停止吸烟 5 年，送给想戒朋友的 5句话：
1，第一：戒了烟之后，身体确实比之前有所好转，这种感觉还是挺明显的，人也更加精神了，我们大家口中所说的抽烟有害健康，是有原因的！
2，第二：别总觉得戒烟是一件遥不可及的苦差事，其实只要熬过最初那一阵，后面就会轻松很多。当你不再被烟瘾牵着鼻子走，你会发现生活的主动权重新回到了自己手里。
3，第三：戒烟过程中，身边人的鼓励和监督特别重要。告诉家人和朋友你的决心，他们的支持能成为你强大的动力源泉，在你想动摇的时候拉你一把。
4，第四：把戒烟当作一场自我挑战，每成功抵制一次烟瘾的诱惑，就是一次胜利。这种成就感会慢慢积累，让你越来越坚信自己能够彻底戒掉。
5，第五：烟瘾发作的时候，别干忍着，可以试试找些别的事情来转移注意力，比如去运动一下，跑跑步或者做做操，既能缓解烟瘾，又对身体好。
首先声明吸烟戒烟是个人权利，至于对寿命是否有影响应该因人而异吧，有些影响大有的依然食到九十九。我想说的是以我为例吸烟左胸有少许痛呼吸有点不顺畅，不吸烟症状消失，复吸症状又起。吸烟是百害而无一利的，只是现代压力大宣泄一下。
我戒烟的时候大概吃了好几斤棒棒糖，想抽拿掏糖出来挂嘴上，最难熬的是前一个星期，戒断反应激烈，做梦都在抽烟，熬过一个星期，就有很大机会，熬一个月，可以跟烟草说拜拜了，现在戒了10年，我已经受不了在公共场合抽烟的了，闻多了也会头昏脑胀恶心，而且对烟味特别敏感，衣服粘的烟味我都能闻到
本人戒烟已经25年了。最好的方法是意志。还有一个不可说的办法，就是每次想抽烟的时候抽上几口放那。烟瘾上来的时候再抽这个烟头。我是一个星期就戒完烟了。
路人甲路过
自己不抽烟是好事，但也没必要劝他人戒烟，很多人抽烟是一种精神慰籍，特别是很多底层人，经济压力使得他们不敢有过多奢望和爱好，抽小香烟也就成了排忧的方式。
幻影成交 回复 03-24 12:24
确实！戒烟后脾气暴乱，把工作搞丟了
天涯 回复 04-20 23:46
我和你不一样我抑郁症一天一包烟老是很紧张心跳很快汗多治了十几年了也治不好戒烟几天就很明显了感觉心跳没那么快也不那么紧张了第四天我又抽烟立竿见影马上就感觉全身发热头晕眼花很多火心跳加速也很紧张，有可能我不是抑郁症就是抽烟抽的看来要戒烟试一下
天之道
我也成功戒烟，戒买不戒抽，人家给我就抽，不给我就要，要不到我就抢。非常愉快。
回忆 回复 04-03 20:39
[开怀大笑]
天涯 回复 04-20 23:32
那也太坑人了
二郎细君
瞎搞，为了国家的航空母舰，怎么忍心戒烟呢？
用户10xxx19 回复 02-28 17:32
中国烟草的高管们能把这独占的生意做亏损，估计你吸多几世的烟也贡献不出航母的一根螺丝钉，帮高管们更多体验生活的美好倒是说得过去的。
二郎细君 回复 用户10xxx19 02-28 18:40
兄弟你想多了，我要是真为航母而抽烟，那估计早他妈戒烟成功了！[笑着哭]
用户10xxx52
有什么戒不掉的东西，只要有决心什么都能戒掉！除了一天三餐米饭，其它的可有可无的。
啊丁 回复 04-19 02:33
米饭在南方还行，作为北方人一辈子不吃我都不想它
天涯 回复 04-20 23:51
你要修真吗？不然怎么戒得了
AK----47
不是每个人说戒就戒，
海河战神杨老五
以为很难，其实确实不难，熬过两周之后一身轻松了，戒断半年尝试抽了一口犯恶心了，一点也不想复吸
无敌幸运星 回复 海河战神杨老五 02-27 18:25
我也是因为心里很烦才想抽烟的，还在克制中，总有买烟的冲动。
海河战神杨老五 回复 02-27 15:14
我现在心烦还是有想吸烟的想法，就是心瘾，其实身体并没有多渴望的想法了，现在就是心烦找一些其他事情转移注意力一会儿就过去了
零下一度
戒烟戒酒的确对身体有好处，有人说我不怕死，疼的你死去活来，坐立不安，夜不能寐，看你怕不怕，第一个月的确痛苦，忍下来就过去了，我有一个朋友酒吧老板身价4000喝酒喝死了
小小的太阳 回复 03-25 17:49
身价才 4000，那是得喝死[滑稽笑][滑稽笑]
天涯 回复 04-20 23:54
是吗我最久就戒过一天就受不了去买了，明明心里想着不要买要戒了到了人家店门口好像那个脚不听指挥就要走进去买
用户10xxx59
我是没有钱买烟了，所以戒烟啦[捂脸哭]
子迷 回复 03-02 18:17
我也没钱买烟抽了，明天开始戒烟，看看我能不能戒[跪了]
陌生人 回复 子迷 03-14 21:00
去街上捡烟头啊
不羁的心
我从2000年开始上烟瘾，也戒过几次，每次都是两三年，但戒烟了就特别想吃零食，体重增加明显！我从09年开始每天基本上都要三包烟！我平均每个月开消2000到2500元，烟钱占六成左右！这是我个人消费！所以不抽烟的最好别抽！
天涯 回复 04-20 23:56
我靠你戒两三年还抽，我戒一天就受不了
黄amwhpc
戒烟容易。但是戒掉人马上胖十几斤，我都后悔戒了，复吸又瘦了，真神奇。就是太费💰
扫地僧 回复 03-14 05:52
因为戒烟后味觉和嗅觉会更灵敏，食欲会增加是有道理的。经常吸烟的人嗅觉和味觉都会降低
aabb12aabb
一天一包烟，一日三顿酒，活到九十九
用户18xxx13 回复 02-27 19:09
那样二十九就挂了
黄少宜 回复 用户18xxx13 03-05 17:12
二十九挂还是好事，最怕是三顿酒的人不到三十岁就脑瘫，吃喝拉全在床上，看着自己慢速死。
翘楚
寻找另一个嗜好代替吸烟，我是这么戒掉的
翘楚 回复 用户12xxx93 03-11 16:30
钓鱼咋伤人了，比抽烟强，怕就是你一边钓鱼一边抽烟
用户12xxx93 回复 03-10 23:08
千万别，我烟戒了，又爱上钓鱼了，更伤人伤钱
用户10xxx35
俺也一样[笑着哭]
老狼
俺也一样
恒 门德尔松
其本上有二十年烟龄以上的烟友们，大部分不戒为好，戒了身体出现不是这个或那个毛病，当然不是绝对，但大多戒烟后身体毛病多了，吾烟吾酒也不见健康好到那里，但凡事都适可而止，不是赞同吸烟，一是开始就不要吸[墨镜]
好朋友
戒烟、汝今能持否！
用户10xxx27 回复 04-21 03:56
能持否！[祈祷][祈祷][祈祷]
用户13xxx75
其实是没烟瘾的只有心瘾，我是有一年得了一场感冒，断断续续治疗了半个多月，好了之后有天拿起烟来点上正准备抽，忽然想到“我半个多月没抽烟都不想，现在干嘛还抽呢？不如戒了算了。”于是掐灭了顺便把家里的烟全扔垃圾箱，结果就戒了一点不舒服的反应也没有。
魔神之血泪
这里要说明，烟龄超过8年，而且岁数超过50岁的，建议不戒烟。因为一戒就会各种病痛找上你
恒 门德尔松 回复 02-28 02:19
点赞[点赞]
宝哥 回复 04-05 00:05
我爸40年烟龄，肺炎，戒了；我18年烟龄，听我老婆说后半夜咳嗽，还有烟涨价了，便宜烟不好买了，也戒了，想戒什么年纪也能戒掉！
半成品
抽烟喝酒是爱好，人这一生有几个爱好呢？洪水一定会来的。
工商学院
已经成功戒掉，
工务员有低保
我是老烟枪，吸烟不利健康，郑重告知各位青少年朋友们尽量不要抽烟，抽烟浪费钱，抽烟的人一辈子起码花掉二十万以上的烟钱，对于健康的影响应该因人而异吧。
黑呼优优
吸烟一年开支6000到8000
岁月悠悠
戒了烟就能无病无灾长生不老了吗？人的命天注定，劲量让有限的人生快乐就好。
用户10xxx85
我也戒烟5年了，戒时没感觉，现在也没感觉
用户13xxx08
戒烟成功与否，不完全取决于意志！戒烟的好处，肯定是有的，这里就不细说了，但戒烟也会有很多坏处，很多人是不知道的。戒烟以后会出现几个现象，第一，立刻长胖，大概能增长十公斤。第二个会出现一些内分泌的问题，比如脸上长痘痘，有可能会出现带状疱疹，出汗会比较厉害等。我的建议是，如果不是出现非常严重的身体状况，比如喉咙充血，肺部出现不适，建议以减少抽烟量为上
夜夜
个人是这样子戒断烟草的：烟和酒只选一样～毫无疑问～还得是酒～香甜可口～四季皆宜啊
霸王别急
10年吸，20年戒，5年了，
用户10xxx50
我试过，第一天就难受的浑身没劲
独孤倾城 回复 02-27 23:20
成瘾物质都有一个生理戒断期，头一阵子难受很正常。相对而言烟草的戒断反应算是轻的了，酒精、毒品类反应严重的人直接没了[静静吃瓜]
用户10xxx33
这种人出来说教是最愚蠢之人！
用户10xxx56
我也想戒，也曾戒，拿买零食代替发现零食比烟还毒，而且也不方便，靠意志戒吧，发现自己的意志来自香烟[捂脸哭]
欢乐颂
戒烟十年了
用户48xxx60
我总结三条：一、可以借助药物，既可以从生理上抑制依赖，又可以从心理上增强信心。二、定一个小目标，不断的延长这个小目标。三、要做心理暗示，从心理上厌恶吸烟、厌恶烟味，遇到吸烟的人和飘过来的烟味要主动躲避，坚决不做任何复吸的尝试。
超人
几十年的烟龄，说戒就好了吗？太难了啊？
一般平常人4007
黑肺佬闭嘴
用户10xxx03
抽烟伤肺
货锅羊泯
[点赞]2019年戒烟至今，之前戒过两次特别烦烟味，这次大不相同，不烦烟味，成功戒掉。
牛在天上飞
我抽烟比较早，十二三岁就跟别人学抽烟，抽了四十年。从去年三月十几号开始戒烟到现在刚好一年！其实我抽烟就是痰多，经常卡在嗓子眼里咳又咳不出来，很难受。所以我从十年前就控制烟量，尽量少抽。到去年戒烟前已经控制到三天一盒烟了。因此戒烟并没有觉得难受，只是偶尔有点想！大概戒了三四个月后，工作时别人硬塞了一根烟，点上抽了一口呛得不行，才发现喉咙已经不适应了，立马扔掉再也没抽了！
宝哥
吃那点糖就糖尿病了？我爸每年最少几十斤糖，不算其他甜食，都60大几了，啥事没有，家族没有糖尿病史的，基本没事！我戒烟的时候也是吃糖戒断的，我是啥糖都吃，棒棒糖，冰糖，口香糖，各种糖块换样吃，搞得我这些年都不怎么爱吃糖了[捂脸哭]
用户10xxx43
我十多岁就抽烟，偷爸爸爷爷的烟，但烟瘾不大，出来后一星期抽一包，很多人劝我不要抽了，浪费！戒了三年，换工作后，因为人际关系转变，开始一包抽三天，后来一包抽一天，到现在十年了，感觉老是咳！戒过两次，焑瘾越戒越大！现在只能控制了，一天顶多抽一包！
阿亮911
我说了一大堆屁话，鬼知道你借了没借，发一些这个不真实的东西出来，你
LBJYQ
挑战？
最高溫度穿搖褲
原版是 他的老爹喝高了，在发酒疯
用户11xxx59
放的都是臭庇。本人之前有三十多年的烟龄，八年前的一天，说明天开始不抽烟了.第二天起一真坚持一年多没抽一支，之后回乡办事几天，每天抽二、三十支，之后出外了又一支不抽。直至今天，每奉回乡每天都在抽、到外地从来未抽烟。怎解？？？
正义
这篇文章是少有的，正能量的对人民群众有帮助的宣传。
走进你的城堡徐氏羊肉。
军费开支那里来？？？
用户10xxx71
图片夸大其词，纯属误导，我抽58年的烟，去医院检查肺功能很好，该怎么骂你
司空见惯
想戒！！！
花椒大料
生病、生大病，都是吃饭引起的！！太多每天吃三顿饭的人，患上肿瘤。
用户10xxx73 回复 04-13 11:26
你这是妖言惑众
用户10xxx42
从每天2一3包烟到十年前终于戒掉有困难肯定有但要有坚定信心会戒了为了家人小孩满屋烟味也为了自已健康所以才决心戒掉只需一周想真正告别烟鬼需5年坚持过那才是成功为自已为家人健康，
用户10xxx27
辉煌
戒烟戒的是心瘾
漫游者
我戒烟时一根烟一天抽几次，慢慢的减少，现在断烟8年了，闻着别人抽烟还是香
炽边缘
都戒烟了，咱们的056/057/058还要不要下水了？我抽烟为国家做贡献我光荣
黄少宜
人生第一次戒烟，以前一天3包多，烟龄32年,刚戒到现在半个月，刚戒10天内脑袋发麻，易怒。
BZQing
都要戒烟对国家贡献就小了[哭哭][哭哭][哭哭]
用户10xxx84
能控制自己每天抽几只烟的毅力要强于戒烟的毅力。
霸王撼山
关于戒烟和减肥！！我只想说，我行是因为我行，你不要以为我行了就觉得你也行，你真不行[滑稽笑][滑稽笑][滑稽笑]
寒星
这是一篇最好的文章！也是醒世恒言。
寒星 回复 02-28 08:37
唯一里面败笔的是:叫人想了抽一口。这样做法万万不可。我戒烟15年了，就是一天天扛过去的。千万千万别自欺欺人抽一口。
小林子
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阿里山的土匪
我也想戒了咳嗽多
用户12xxx93 回复 03-10 23:13
一样的，但必须半年去体检一次
酒酿财神
老子天天戒。
＆堕落天使＆
有句话是这么说的，我抽的不是烟，是寂寞，我曾经戒了好几年，但是后来又抽回来了，诶，压力太大了，感情生活压力什么的，说实话我没多大烟瘾，想抽就抽，想不抽就不抽
用户10xxx71
不抽烟，不喝酒的人，也没见寿命有多长
何其刚
我吸烟已有39年了照样戒的掉，主要是人的决心没有戒不掉的道理
风中的胡杨
有一种结果叫悖论！
碧海云天
特费零食，闻到别人抽烟臭。
用户12xxx80
本人吸烟47年，戒烟二年，至少感觉早上醒来咽喉没痰了，脸色也白了许多，精神好了许多
V1刘
就这个爱好，不想戒，活着没一点乐趣，不如不要活
明天戒烟
吸烟它是一种生活，不吸烟也是一种生活，人生在世想干啥就去干，前提是只要不违法不犯法就好，人来这世间只是走一个过程，享受开心才是王道！！
用户10xxx95
本人不抽烟，但是也绝对不阻止他人抽烟。拿伤害自己的身体去为国家税收作出巨大的贡献，能是什么坏人呢？
爱吧
全国人都像你一样的话世界早就和平共处了
杨冲
[作揖][打脸][敲打][赞][拍手][滑稽笑]
掂花微笑
我只想说中国烟草倒闭了谁负责？军费开支谁来出？[滑稽笑]
用户10xxx61
一个戒一个不戒，就这么简单，说那么多干嘛
宵夜
不抽烟的死亡率比抽烟的一点也不会少！
旁观者
广大烟民以牺牲自己身体为代价，支持了国家国防建设，愿我们自主建设的核航母早日投入列装。
漂泊的风
支持国家烟草事业，戒什么烟？来个道德绑架，戒烟者不爱国
尔东
戒烟成败不在于所谓意志，宣布你已患癌99%的人能轻松戒烟。
yzyr2588
本人查出肺癌，马上戒烟成功。
社恐人核蔼可氢的微笑
戒烟一年多了！兄弟们，戒烟吧！吸烟是真的二等公民。遇上个较真的，你真的是会很难受的。（2011年）中国明确禁止室内公共场所吸烟，部分城市（如北京、上海、深圳）实行全面禁烟，涵盖室内工作场所、公共交通工具等。全国室外禁烟有医院入口、学校门口、体育场馆、儿童游乐区等场所。
墨鱼蛏子
当年因为工作关系经常上夜班，戒烟几次又复吸了，而且是非🐪不抽，一天一盒。后来和老婆谈对象时无意透露出自己是抽烟的，老婆说她早就看出来了，只不过顾及我的面子没有点破。我觉得很是不好意思，一咬牙就戒了，不觉已经二十年了。
萧强
吾抽60载，现仍健在，不懂是否该戒烟
李公选
作者诚心诚意劝戒是善良美的，如果生活过的去，戒烟是对！
A0000神
哪有那么难啊，我抽20年烟说戒就戒，而且还有很多没抽完，就扔那里也不抽了，身体其他的都没所谓，但是这个咽炎是真难受，不抽烟了喉咙舒服多了，
小强不会飞
戒啥烟，谁说戒烟可以长寿，放屁，我认识个老头抽烟抽到九十多，虽然算命大师说他可以活到两百岁
雨的季节
一个人无精打采，来支烟整个人的精神为之一振。戒烟之后才有精神，是不是吸烟会像死瘟鸡一样提不起兴趣。生死有命，戒烟、戒酒、戒色、吃素对一个男人来说，并不是什么好事。
游客 100xxx86
既然戒烟靠个人意志力，那一五一十的写这么多条条框框干什么？想戒下一分钟就可以开始了，假如没意志力，写一万条也没用
无心
医院好几个女同事肺癌走了。
Jeff
戒烟最大的坏处是影响国家一万六千亿的税收，还有55万人的堪比发达国家的高收入工作。
枫香土灵芝直供
我家老妈子今年九十六岁，二十岁结婚，廿一岁开始与我家老父亲学抽卷烟丝，到今七十五年的烟龄，现在还在抽，都是我这小儿子每月只许抽两条五叶神，坚持不给她戒烟，因为这是她的精神记托与爱好！
爱唱不唱
真心想戒烟的，给你们推荐一本书，也算是我积德行善吧（这本书能够让你戒烟）
太阳
我抽20多年的烟也戒掉了，戒烟是非常难得一件事情，没有坚强毅力想都别想
入目三分
其实戒烟一点都不难，我戒烟成功20多次了
用户15xxx76
我第二次戒烟已经5年了，才戒的个把月就是失眠，每晚喝红酒，喝了5、6箱才睡眠正常，到现在还咳嗽没调理好，烟友要戒还是趁早。
吃土能长寿
我抽了30年的烟也戒掉了，，戒烟第一天就一根不抽转眼就五六年过去。。
多姿多彩
能戒烟都是狠人
用户17xxx60
都不抽烟我们种的烟叶就买不出去了[哭笑不得][哭笑不得][哭笑不得]
用户13xxx68
烟龄25年，08年，由于肺气肿，肺大疱，气胸入院治疗，医生说我的肺很差，建议戒烟，在医院治疗了半个月，出院之后发现自己竟然不知不觉把烟瘾给戒了，因为当时在病床上十来天接触不到香烟，阴差阳错把烟戒掉了，O8年到现在，真的可以做到一根未吸。身体状况可以说大变样，咳嗽，咳痰，胸闷，气短的症状慢慢消失了，头晕，心慌，易怒，难睡，易醒，胃口差也得到很好的改善，对我来说可以是整个人都变了。十几年来，肺部也没有任何不适，肺活量也回来了。所以建议能戒烟最好戒烟，虽然不一定能保命，至于身体少受罪，活着才有意义！
用户13xxx23
戒烟的四十五天
用户18xxx49
戒烟三个多星期了感觉没那么难，只要真的想戒也就戒掉了，我是拿了老婆戒烟款一万如复吸退两万，主要是给自己一点约束，本来三天抽两包也不算少，现在不抽也不难受，就是三月中旬刚开始戒的时候有一点难受，就偶尔抽几根，到四月五号左右就没再抽过了。完全有信心戒烟成功
雷电
吸烟没什么，🉐癌也只是基因突变，和抽烟半毛钱的关系没有，抽烟活到七八十岁的老头老太太比比皆是，个人体质的原因！
雷电
吸烟没什么，🉐癌也只是基因突变，和抽烟半毛钱的关系而己，抽烟活到七八十岁的老头老太太比比皆是，个人体质的原因
用户48xxx60