手部是上肢力量传导的关键环节，需注意： · 握法根据动作和目标调整； · 手腕保持中立，避免受伤； · 主动抓握提升稳定性； · 强化握力辅助整体训练表现。 细节决定训练效果，建议从轻重量开始调整手部姿势，逐步形成肌肉记忆。