58岁,每天两顿饭,不进医院终身坚持港式抗衰

经常被朋友说不像58，像40多岁，我也满意现在的状态：自信明媚，气色红润，身材轻盈，基本没什么白发，精气神不输年轻人，跟34岁的女儿在一起没有代沟，还总被说像姐妹，说实话这一切都跟我的保养习惯有很大关系 我是35岁后开始实行16+8饮食法的，每天两顿饭，坚持港式抗衰有20多年了，底层逻辑其实就是养护气血，气血是女生天然青春剂，气血充盈，给人一种年轻态的元气和生命力。 - 分享我不断重复的抗衰习惯 ☀早上（6:30-8:00） ❶起床后10分钟站桩/八段锦15分钟，空腹第一杯温水，第二杯果蔬汁（胡萝卜+苹果+柠檬），排肠道垃圾 ❷经络梳逆向梳发50下（从发梢向发根），冷水洗脸后，用菊花+桑叶+枸杞子热水泡，水蒸气熏眼10分钟 ❸早餐：白煮蛋+藜麦馒头+黑米红枣糊，我只有早上吃水果（四种以上），这样有一整天时间可以代谢掉糖分 - 💪中午（11:30-13:30） ❹午晚餐：优质蛋白（鱼/牛肉/鸡肉）+绿叶菜（生菜、芦笋、秋葵、黄瓜、丝瓜）+坚果；211饮食法（2蔬菜：1碳水：1蛋白） ❺随餐2粒人参皂苷片（加固气血）：像我35岁后明显感觉气血有点上不来，身体像被淤泥堵住的河道，皮肤蜡黄、皱纹斑点、掉发、姨妈失约蜂拥而至... 自从知道人参皂苷是气血黄金，我就做了功课，买了fopiz人参皂苷片每天坚持吃，到现在也有3年了，它里面32种皂苷，都是从足6年高丽参提取的小分子精华，2粒比干喝参汤管用的多，还复配了疏肝郁排於堵的水飞蓟，给气血开绿色通道，冲散体内的结、经块、黄褐斑 气血充盈后，更年期也悄悄绕过我~晚上一觉到天亮，几乎很少起夜，气色也不错，皮肤红润细腻，头发越发茂密，也不经常生病，整个人精气神很足，感觉下半场的精彩才刚开始~ ❻饭后靠墙蹲5分钟，改善虎背熊腰；按揉三阴交穴2分钟/侧，午睡20分钟养心神 - 🌙晚上（18:00-22:00） ❼每天形体训练2小时+快走30分钟+5分钟拉伸 ❽洗头前用35泵精油“腌”至少半小时 ❾温胆汤泡脚，泡脚包先用小锅煮出水，再倒进泡脚桶里 - ✨ 周期保养： 🔸每日饮水量=体重kg×30ml+500ml（包含汤水） 🔸气血汤水：苹果黄芪水（养气血），四神汤（养脾胃），根据身体变化调整配方 🔸季度护理：三伏天艾灸命门穴/足三里（每次20分钟）