❌过了依靠极端饮食（高蛋白，高碳水，生酮）快速减脂减重的年龄，现在能接受慢一点，但要保持身体器官健康。 🤔长期保持低体脂的秘诀就是控制热量，吃什么和运动量其实不重要。不纠结于没意义的体脂率，我一般用腹部小蚯蚓数量衡量自己的当前的体脂水平。 💪目标体重3月初回归60KG迎接3月的马拉松比赛。