懒惰了好久 长胖了2斤
都长在大腿 肚子和双下巴上[汗颜R]

今天的有氧跟练视频很棒 [派对R]帕姐的
可是历史记录里找不到链接了[哭惹R][哭惹R]
不累 但是消耗很大 动作安排很合理
30分钟200大卡[派对R]

空腹体重47.3kg
再控制一下饮食 预计明天46.5kg以下[暗中观察R]

运动后的饮食
1根香蕉 1个玉米 圣女果300g