带上健康过节 雨水时节 健闻登顶计划 全民营养提升计划
【雨水养生指南来啦】
明日就是雨水节气啦！这时候养生可得多上点心啦~
从中医角度看，春季肝木升发，木克土，雨水又多雨多湿，脾就容易“受伤”，所以养生关键是疏肝健脾、防寒湿。下面这些小妙招快码住：
1、饮食上，油腻食物少吃，湿气重的时候吃太多，脾胃会“抗议”的。多吃新鲜蔬果，春季的春笋就是个好选择，肠道通畅人也舒服。还可以煮点党参山药薏苡仁粥，把山药100g、薏苡仁30g、党参12g和200g大米一起煮，养脾胃超棒。
2、日常习惯也很重要。饭后没事就用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针按摩30次左右，帮助消化。多晒晒太阳，阳气满满，手脚也不容易冰凉，还能去去湿气。
3、居住环境得保持干爽，天气转暖，家里容易回潮，尤其南方的宝子们，吸湿剂、除湿包用起来，空调、除湿器也要安排上，家具、衣物、食品、药品都得防潮。
4、每晚睡前用热水泡泡脚，注意时间控制在30-40分钟，散寒除湿。洗头后别偷懒，赶紧用热风吹干头发，不然湿寒聚在头上会难受。
雨水时节，做好这些养生小事，迎接活力满满的春天吧！
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