58岁，为追求少女感，终身坚持港式抗衰习惯

58岁还觉得自己是30+的状态，优雅、随性 年龄只是个数字，这么多年来，我没接触过医美，皮肤紧致，面色红润，身材轻盈，没什么白发，穿搭都是基础款，跟34岁女儿在一起没有代沟，出门还被认成过姐妹~ - 我所理解的少女感，不是一味追求外表年轻化，而是充盈的气血感和生命力，养出自信、明媚的活力状态！ 跟大家分享一下我的抗衰习惯~ - [玫瑰R]一、饮食 上了年纪，我明显感觉代谢下降，吃再多也吸收不了 所以退休后我把一日三餐，改成每天两顿饭 适当保持空腹，帮助身体翻新 ❶每天两顿饭（按照16+8饮食的时间） ▪早9点：水煮蛋+藜麦馒头+黑米红枣糊 ▪下午4-5点：优质蛋白（鱼/牛肉/鸡肉）+水油焖菜+粗粮，两餐之间补充一些份量轻的（坚果、低GI水果） ❷每天一小把红皮花生，红枣桂圆，不经意间就把气血给养了～ ❸养生茶：苹果元气水、四神汤、银耳雪梨饮、五黑汤这几个我轮换着喝，一周3次 . [玫瑰R]二、内服 中医讲“女子以气血为养”，像我40岁后脸黄垮、失眠、潮热盗汗、掉发严重、记忆力差，其实都是气血亏虚的表现 ❶固定内服：人参皂苷片 我从阿胶到红参到人参皂苷，慢慢总结经验，气血只补不通是不行的，随着年龄增长，身体脏东西出不去会堵住气血的道路，没法循环，很容易一补就上火 现在吃的fopiz人参皂苷片，不仅有32种人参皂苷滋气养血，还加了水飞蓟护肝泄火，就像吸尘器一样把身体垃圾吸走，气血畅行无阻能疏散开斑点、黄气、黑眼圈和淤堵，每天2粒相当补了30支参精华，还自带铁和vc，不用额外吃铁剂了 气血充盈后，现在睡眠很踏实，气色也不错，皮肤红润紧致，头发越发茂密，也不经常生病，我真的很喜欢现在活力满满的状态 ❷灵活内服：维生素、氨糖（呵护关节）、鱼油（记忆力），这些根据自身情况灵活调整 . [玫瑰R]三、外护 ❶早晚敷眼：真丝眼罩用热水蒸一下，多敷眼会亮 ❷冷水洗脸：即使冬天我也是用冷水，皮肤紧紧的 ❸腌头发：洗头前用35泵精油“腌”至少半小时 . [玫瑰R]四、其他tips ❶花椒生姜泡脚：手脚冰凉、体寒的姐妹都去试！ ❷适当运动：每天形体训练2小时，健身+站桩+跑步是我比较喜欢的 ❸拍八虚+推肝经（大腿内侧）+敲足三里，有空就拍拍