港百的后劲还在继续 连我都开始追星了 香港100越野赛大满贯得主：吴永波 说话真的超害羞的 这一次的分析会 让我感受到离100km还有很长的路要走 如果你想跑100km，你需要这样训练 一、普通人月跑量（200-300）km 二、专业选手月跑量（300-500）km 三、普通人：5000-1w的爬升训练 四、专业选手：1w-2w的爬升训练 五、结合其他训练项目（骑车/力量训练/营养补充/拉伸/睡眠） 这节课妥妥是追星的开始 以为自己对于越野跑的理解是很到位了 结束后也开始慢慢吸收这些知识