九常吃 九少吃 1、常吃苹果 2、常吃红薯 3、常吃白菜 4、常吃豆腐 5、常吃海带 6、常吃银耳 7、常吃雪梨 8、常吃虾仁 9、常吃番茄 ❌九少吃： 1、鸡米花2、汉堡包3、鸡排4、泡面5、麻辣烫6、油条7、烤肠8、烤冷面9、米线（以上食物热量高升糖快，影响减脂掉秤） ✅7天轻断食掉秤10斤，减肥必备： ♥️第一阶段【2天清肠】 早餐：黑咖啡➕无糖吐司➕煎蛋 午餐：玉米1根➕凉拌黄瓜豆腐250g 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚餐：红薯1块➕紫菜豆腐汤1碗 ♥️第二阶段【3天燃脂】 早餐：黑咖啡➕鸡蛋➕猕猴桃 午餐：红薯➕水煮大虾➕西兰花 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：西兰花200g➕紫菜汤200g ♥️第三阶段【2天控斤】 早餐：黑咖啡➕荷包蛋➕香蕉 午餐：南瓜➕去皮鸡腿➕生菜叶 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚餐：西红柿鸡蛋汤1碗
九常吃 九少吃 1、常吃苹果 2、常吃红薯 3、常吃白菜 4、常吃豆腐
宇浩谈家居生活
2025-01-16 15:22:21
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