3要多吃 2要少吃 一、要少吃油炸食品。 二、要少吃含糖高的食物。 ✅3要多吃 一、要多吃蔬菜（低脂） 二、要多吃粗粮（低脂） 三、要多吃瘦肉（低脂） ✅短期快速瘦身，3天5斤，食谱如下： 1️⃣第一天 早餐：黑咖啡➕鸡蛋➕香蕉 午餐：白灼虾➕凉拌黄瓜 加餐：黑咖啡（有效缓解食欲） 晚餐：菌菇豆腐汤 2️⃣第二天 早餐：黑咖啡➕鸡蛋➕苹果 午餐：鸡胸肉➕番茄 加餐：黑咖啡（有效抑制食欲） 晚餐：蔬菜沙拉（不放沙拉酱） 3️⃣第三天 早餐：黑咖啡➕煎蛋➕紫薯 午餐：牛肉➕芹菜 加餐：黑咖啡（有效缓解食欲） 晚餐：丝瓜蛋花汤
3要多吃 2要少吃 一、要少吃油炸食品。 二、要少吃含糖高的食物。 ✅3
宇浩谈家居生活
2025-01-16 15:22:15
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