焦虑是一种普遍的情绪反应,但它不一定要主宰你的生活心理学研究表明,深呼吸和自我安

范明情感 2025-01-12 15:28:27

焦虑是一种普遍的情绪反应,但它不一定要主宰你的生活

心理学研究表明,深呼吸和自我安抚是缓解焦虑的有效方法

当你感到焦虑时,试着深呼吸三次——吸气、停顿、呼气,放慢节奏,让身体和大脑恢复平静

另外,自我对话也很重要

换句话说,和自己说“你做得很好,今天已经足够了”

这种积极的自我暗示能够帮助你从负面情绪中抽离出来

别忘了,给自己一点空间,允许情绪的流动,你比你想象的更强大

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