焦虑是一种普遍的情绪反应，但它不一定要主宰你的生活
心理学研究表明，深呼吸和自我安抚是缓解焦虑的有效方法
当你感到焦虑时，试着深呼吸三次——吸气、停顿、呼气，放慢节奏，让身体和大脑恢复平静
另外，自我对话也很重要
换句话说，和自己说“你做得很好，今天已经足够了”
这种积极的自我暗示能够帮助你从负面情绪中抽离出来
别忘了，给自己一点空间，允许情绪的流动，你比你想象的更强大
焦虑是一种普遍的情绪反应，但它不一定要主宰你的生活心理学研究表明，深呼吸和自我安
范明情感
2025-01-12 15:28:27
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