内分泌学家给出10项改善激素健康建议
和我平常经常和大家说的一模一样：
主要是饮食、运动、睡眠、补充维D、多吃绿叶蔬菜、吃深海鱼、减少内分泌干扰物暴露，包括塑料制品、香味重的护肤品、化妆品、沐浴露。
补剂方面，主要是：
omega-3、D3、辅酶Q10。
日常，一定要注意肠道健康。
嗯嗯💩顺畅，就意味着身体排毒能力就好，就不容易堆积废弃的或者坏激素。
内分泌就不容易异常。
如果嗯嗯不顺畅，简单的办法，就是补充益生菌，多吃深颜色的蔬菜（尤其超级食物），食用油换成，亚麻籽油、山茶油、牛油果油，
少吃糖、奶、🥩，
饮食抗炎起来～
我的置顶稳链接里，好多片我写的，内分泌调整的文章：。
欢迎你阅读～
