数九寒天想养生进补?中医有这些讲究! 数九，从冬至起共81天，是一年最寒冷时期。 按中医理论，此期间进补和养生有诸多讲究。 首先是进补原则，中医认为数九适合进补增强阳气与免疫力。补气可食用大米、糯米等；补血可选择动物肝脏、龙眼肉等；补阴适合银耳、木耳等；补阳适宜狗肉、羊肉等。 饮食养生方面，要多吃温热食物如羊肉、牛肉等助御寒和温肾助阳；进补要适度，避免过量摄入高胆固醇食物；避免生冷和辛辣刺激性食物。 生活习惯上，注意头部、脚部和颈部保暖；适度运动有益顾护阳气；早睡晚起能养肾精提高免疫力。 中医还推荐了药膳，像牛肉黄芪党参汤有益气补血等功效，羊肉汤可驱寒保暖、滋补阳气。数九期间合理进补和调整生活习惯，能增强身体抵御能力，健康过冬。健康养生之药膳 聊聊食疗养生 冬季养生畅谈 食疗，健康 养生三补 补气很重要 养生话题探讨 西医养生 大健康中药养生
