1.这么多年一直在减肥 从没好好增肌 吃美食和后悔、焦虑反复循环🔄 也算螺旋🌀上升吧 一直在练就是好的 2.有氧做了太多 3.组间休息不够 现在组间休息打底1分半 复合动作基本2-3分钟组间休息 4.要靠近优秀的人 如果你想练得好 要靠近练得好的人 如果你想打比赛 要靠近比赛经验丰富的人 不要安逸在自己的舒适圈里