1、与高位下拉类似，划船时握距越宽越针对上背； 2、为了改善圆肩驼背的体态，可以多做中距对握划船（中等宽度的对握把手和短横杆都可以）； 3、划船时上半身不可以前后晃动幅度太大，应尽量保持脊柱中立位，不用刻意夹背； 4、在实际训练中，坐姿划船动作可以窄距中距各安排一个动作，新手可使用固定器械的坐姿划船，挡板能帮助稳定躯干。 更多练背划船动作细节可在主页🔍哦～