大腿后侧练得少的朋友看过来，与罗拉不同，直腿硬拉需要把意识放在大腿后侧，能感受到大腿后侧的拉长和缩短，同时腰背保持刚性，负重（哑铃壶铃杠铃都可以，选择不太重的重量）尽量贴近腿，以减少背部代偿。全程膝盖不能锁死。