3个小方法，让素食蛋白质吸收猛涨
素善素食超市评美食
2024-12-08 15:23:20
很多刚刚吃素的人
都很担心吃素无法补充蛋白质
分享3个小技巧，让素食姐妹的蛋白质激增
[doge]1.多吃扁豆
它蛋白质含量每杯18克
它不单止提供充足的蛋白质
其纤维含量亦非常高
[doge]2.多吃天贝
它蛋白质含量：每食用份量含16克
虽然「发酵过的黄豆
听起来并不怎么开胃
其实是一种美味的肉类替代品。
[doge]3.多吃南瓜籽
它蛋白质含量：每3匙含8克
尽管这些种子和果仁看着很娇小
内里却含有丰富的蛋白质
和有益的脂肪。
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