经历了大家口中的“35岁断崖衰老”，现在即将40岁，我发现其实并没有那道坎。 没有断崖式的事件，就不会有断崖式的衰老。有好的日常习惯和保养方法，完全可以丝滑过渡~今天就来分享一些我的加分tips： [种草R]1/ 保持运动 从2018年接触瑜伽，如今已经保持练习6年了~ 运动给人最棒的收获除了肉眼可见的紧实和年轻态，其实它还可以重塑一个人的神经系统和大脑！神经系统的紧绷影响情绪，情绪又影响面相和睡眠...运动公平公正，只要付出，就有回馈，真的是极棒的投资。 [种草R]2/ 人如其食。怎么吃很关键！ ·均衡饮食，多补充膳食纤维，肠道环境会很健康。 ·日常可以炖红枣红糖枸杞鸡蛋，改善面色。 ·海参蒸蛋也是我常吃的早餐，提高免Y力，补充胶原蛋白。 ·多吃阿胶，巩固身体内在基地 吃阿胶的习惯还是从家里长辈那里继承来的，以前很流行用东阿阿胶和其他食材一起做成阿胶糕，制作过程很是麻烦。也是在挑选阿胶糕的时候偶然发现东阿阿家的这个葆苓阿胶浆，实在太方便啦，随餐喝一瓶就好了，口感也是比较顺滑不甜腻的那种。 当我学运动康复时，发现身体部位的恢复总是需要更多❄液循环才能好转; 皮肤更是如此，气❄充盈，才能面若桃花。 阿胶作为药食同源的食材真的很全面！从中医角度讲，它是《本草纲目》中的本经上品。葆苓阿胶浆含有粗多糖和总黄酮，很多大牌抗老精华里都有，这两种成分都是抵抗自由基的扛把子，可以达成延缓衰老的功效，外包装上也是直接打了【延缓衰老】四个大字，真的给人很踏实的感觉。 它的配方里除了东阿阿胶，还有茯苓 ，枸杞， 大枣 ，山楂，全是天然滋补食材，没有其他添加剂，喝起来更放心~ [种草R]3/ 养成良好的睡眠节律 每天在同样的时间睡觉，会很容易睡着。只要规律，松果体就会在固定时间分泌褪黑素，上床后会快速入睡，早上也会自然醒来，并且没有疲乏感。大家可以试试~ 睡得好，皮肤那是看得见有光泽！ [种草R]4/精简护肤，不过度清洁。在冬天里我喜欢用一两滴荷荷芭油混合面霜，来加强保湿。 [种草R]5/ 多去户外活动 接触大自然和小动物 人是碳基生命，虽然现在天天和硅基生命（电子产品）厮混，但也不能改变我们爱自然爱阳光的天性。大自然的光线对多巴胺的分泌，对视网膜神经细胞的激活，对免疫系统都有不可或缺的好处，所以多去户外吧！ 祝我们都能元气满满！气血满满！❤️