健身教练说，这几种早餐尽量不吃，可以减少“三高” 平时饮食注意自律，加上每天的适量运动，每个月瘦身减脂可达到3~5公斤，且血糖，血压，血脂都可以保持在稳定状态。 第一，油条，高热量高碳水 第二，白糖糕，高热量糖油混合物 第三，煎饺，高热量高碳水 第四，包子，高热量高碳水 第五，馒头， 高碳水 第六，手抓饼，高热量糖油混合物 第七，汉堡，高碳水高热量 第八，炸酱面，高碳水高热量 适量运动重要，但是，健康的饮食更为关键。 饮食营养均衡，适量科学运动，可以提高人们的抵抗力和免疫力，让我们养成良好的生活习惯，自律生活从我做起，从现在开始，明天生活会更美好。
