医生科普发胖可能是缺这种维生素
以下是一些影响运动效果和体重下降的维生素：
1. B族维生素：B族维生素对运动健身非常重要，因为它们与能量物质的代谢密切相关。 特别是维生素B1、B2、B6与能量生成直接相关，而叶酸和维生素B12与红细胞的生成、蛋白质合成、组织修复和维护有关。 缺乏这些维生素可能会导致能量代谢不足，影响运动表现和恢复。
2. 维生素D：维生素D对于钙的吸收和骨骼健康至关重要，同时也影响肌肉功能。 缺乏维生素D可能会影响肌肉的力量和恢复，从而影响运动效果。
3. 维生素C：维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程，促进物质代谢，对提高机体的运动能力有重要作用。 缺乏维生素C可能会影响肌肉的恢复和生长。
4. 维生素E：维生素E是一种重要的抗氧化物质，有助于减轻高强度运动恢复期间的炎症和肌肉酸痛，促进运动活跃的人的恢复。 缺乏维生素E可能会影响肌肉修复和抗氧化能力。
另外，运动不掉称，还可能与缺乏辅酶Q10有关。辅酶q10与运动的关系：
1. 改善运动表现：辅酶Q10能提高肌肉能力和耐力，促进运动表现。它可增强肌肉代谢并促进肌肉组织再生，改善运动恢复。
2. 抗氧化作用：辅酶Q10能够清除自由基，保护细胞膜免受氧化损伤，并减少衰老过程中的损伤。
3. 与维生素E协同作用：在能量生成过程中，辅酶Q10与维生素E协同作用，可增强运动耐力提升肌肉力量，它还具有抗氧化应激作用，有助于减轻运动后肌肉酸痛和炎症。
4. 促进肌肉生长和脂肪燃烧：长期补充辅酶Q10可促进肌肉生长，提高脂肪燃烧效率，在健身过程中辅酶Q10能提高运动效果，促进健康。
有一句话，吃饱了才能瘦，意思是，营养不缺乏情况下，才瘦得快！
希望想瘦的你，一定不要节食。各种营养素充足，才能瘦！
