根据个人情况选择适合自己的运动 1️⃣体重和膝盖状况 如果体重较大且膝盖有疼痛感，建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动。 2️⃣运动基础 如果是初学者，建议从低强度的有氧运动开始，如快走、慢跑、有氧操等，逐渐增加强度。 3️⃣兴趣爱好 选择自己喜欢的运动项目，可以增加运动的趣味性和坚持的可能性。例如，喜欢团队运动的人可以选择篮球、足球等。