围绕姨妈，把握每月四阶段，养好气血
气血两虚会导致手脚冰冷、例假异常、脸色不佳，走路气喘，各种不适。那么，如何调理呢?我们可以通过经期的四个阶段来有针对性改善。
1、月经期：以通为主
俗话说通则不痛，一般来说女性出现痛经多半是气血不通所引发的。在月经期间，如果经血能顺畅地排，那么就有利于身体的恢复。所以在此期间，要确保经血要“通”。
如何“通”呢?可以喝四物汤来调理。取当归、川芎、白芍、熟地，加水放入瓮中熬煮，早上和晚上各服一次，要注意在空腹时服用。该款汤有养肝通血气的作用。此外，经期还要防寒，不要让肚脐、后腰和脚心着凉，更不能贪嘴吃寒凉食品，避免发生凝血和滞血。
2、阴长期：滋补肝肾
血虚多半是肝肾不足引起的。肝在人体中能贮藏血液、调节血量、防止出血，如果肝不好，就会导致血量会减少。而肾藏精，精能化血，如果肾精不足，也会影响血液的化生。事实上，在经期结束后一周到10天是滋补肝肾的最佳时段，也叫“阴长期”。
这时候，以桑葚、枸杞、当归为主，泡水、煮汤，能达到滋阴养血、滋补肝肾的作用。此外，为了调理好下次月经，在此阶段还要避免熬夜和贪凉。
3、排卵期：温阳活血
排卵期是“阴转阳，阳气内动”的阶段，所以女性朋友要在这个阶段温阳活血，吃一些羊肉、鸡肉。我们可以在第二阶段的基础上，情绪保持稳定，切不能大怒大喜过于激动，这样，有利于在排卵期受孕。
4、阳长期：健脾补气
“阳长期”是排卵后到下一次月经来潮前的5到7天。这个阶段，女性朋友可以以健脾补气为主。这个阶段女性朋友要注意保暖，禁食冷饮等温度低的食物。
饮食上，吃八珍粉、淮山药粥，健脾、补肾气的功效。
总之，姐妹们，围绕四阶段，忌吃生冷食物，并保证良好的作息，就能在一定程度上活血通络，促进自己血液化生，做一个气血通畅，面色红润的健康女性。
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