今日运动消耗540大卡（消耗因人而异） 跟练🏋🏻（图10） ☺️帕梅拉5min热身 💪Caroline Girvan15min肩部训练 💪Caroline Girvan40min背部+手臂训练（练就对啦！） 🔥帕梅拉10min魔鬼有氧 🔥帕梅拉15min跳跃有氧 🔥帕梅拉10min简单有氧 🧘🏻‍♀️帕梅拉10min全身拉伸 - 今日饮食🍽️ 早午餐：吐司三明治+蓝莓+咖啡 下午：吃了一个柿子 晚餐：肉圆子番茄面疙瘩（好吃 吃撑🥹） - 加油[派对R][派对R]