2024.11.23，晨跑21.12公里，用时1小时47分钟11秒，平均配速50

体育阿诗玛 2024-11-23 10:08:47

2024.11.23，晨跑21.12公里，用时1小时47分钟11秒，平均配速505，平均心率144，平均步频155，中乔PB4.0。 计划中的半马，没想到的147，一开始觉得520配速就可以，前八公里按部就班，跑着跑着有点饿了，还好带了根能量胶，吃完感觉满血复活，速度不知不觉的就上来了，那就顺其自然吧！ 接下来的跑得很带劲，泰安马拉松最后四公里的疯狂再现，很愉快的完成半马，挺好！ 冬日生活打卡季

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