立冬已至，调整作息正当时。 随着立冬的到来，天气逐渐转冷，专家建议调整作息，早睡晚起，以顺应季节变化，保持身体健康。 晚上9点到11点，是最佳的入睡时间。在这个时间段，身体开始进入放松状态，准备进入深度睡眠。中老年人尤其需要注意，早睡有助于身体器官的修复和保养，就像给身体做一次深度SPA。而早上，则可以比平时晚起半小时到一小时，大约7点到8点起床最为适宜。这样的作息，能让身体得到充分的休息和恢复。 年轻人常常熬夜，但这样的习惯对身体并不好。身体就像一座老房子，需要精心呵护。早睡晚起，能让身体得到充分的滋养和修复，就像给老房子翻新一样，让人焕然一新。 此外，早睡晚起还能改善失眠问题。对于中老年人来说，失眠是一个常见的问题。而早睡晚起，有助于调整生物钟，改善睡眠质量。晚上放松入睡，早上充足睡眠，形成良性循环。 同时，早睡晚起对心血管健康也有益处。晚上身体得到充分休息，心脏负担减轻。早上缓缓起床，避免血压突然升高，保护心血管健康。 对于有老寒腿的中老年人来说，早睡晚起更是减轻痛苦的好方法。晚上腿部得到温暖，疼痛减轻。早上晚起，避免关节受凉，减少疼痛发作。 最重要的是，早睡晚起还能增强免疫力。身体得到充分休息，抵抗力增强，病毒不易入侵。这样，我们就能少生病，少往医院跑，享受健康舒适的生活。 所以，立冬后，不妨调整作息，早睡晚起，让身体得到更好的呵护和保养。#立冬已至，调整作息正当时。#
