健身不练腿，迟早会……！！！
可爱你帅气我
2024-11-04 23:15:07
健身喜报 肥肉不再缠着我 健身别发朋友圈 生命不停运动不止 既要见人又要健身 练腿日 拉伸不能停
练腿日
记得拉伸！
每次练腿大负重后
第二第三天会特别肌肉酸痛
所以拉伸就很重要
动作一组10次
大腿内侧动态拉伸
跪姿左右大腿前侧拉伸
跨坐左右臀部拉伸
靠墙左右小腿后侧拉伸
做完这组拉伸后
睡前再脚趾用力拉伸两次
第二天会有效减缓腿部肌肉的酸痛感
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和风未央
肌肉考拉 这么看来你腿毛不多 哈哈哈