苹果型  肚子大四肢纤细，屁股扁平，肌肉量低，并且体态松垮，内脏脂肪高，肝代谢的压力很大，大多属于外胚型的身材的发胖特征。 梨型   肌肉量足，皮肤紧致，属于内胚型的发胖身材特征，屁股大腿粗，但是腰身明显，是健身圈王者身材的天赋基因，运动能力很强，代谢水平很高。 在减脂期大家可以根据不同身材特点选择不同的食材