说实话好身材还得是去健身……
林零五小可爱
2024-11-04 11:09:41
最近这一段时间比较忙没有怎么训练 发现自己的维度都小了 好不容易硬一点的手臂又软呼呼了[哭惹R][哭惹R]
而且臀部很明显也小了一圈[失望R]
今天练臀日
1️⃣臀桥 80KG 15*5
2️⃣杠铃硬拉 45Kg 15*5
3️⃣哈克深蹲 50Kg 15*5
4️⃣坐姿髖外展 50Kg 15*5
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the 小梨、best
求一套
krew
宝会练有氧吗