打破早起疲惫的7个晨间好习惯： [一R]不玩手机：晨起第一件事决定一天的状态 [二R]温水唤醒法：一杯水唤醒身体 [三R]晒太阳晒一会：帮身体清醒 [四R]深呼吸练习：帮助唤醒大脑 [五R]轻柔拉伸：唤醒僵硬的身体 [六R]固定时间起床：培养习惯 [七R]闹钟轻柔一些：避免刺激惊醒