来自扁身人士给你们的亿点点震撼，58腰围，如果再紧绷一下就是很薄很薄，但是肋骨也相对突出一些。
早上去健身房练了核心，动作如下：
负重俄罗斯转体30*3组(8 kg)，
站姿对角提膝碰球15*3组(10kg)，
腹健轮10*3组，
俯卧对角抬手抬脚15*3组(左右为一组)，
坐姿推胸机推胸15*3组(9 kg)，
弹力带螃蟹步1min＊3组，拉伸20分钟，
主要练核心，附带臀腿，练完衣服全湿了，高低得夸一下自己，奖励一份酱香饼!
来自扁身人士给你们的亿点点震撼，58腰围，如果再紧绷一下就是很薄很薄，但是肋骨也
趣谈每日说
2024-10-31 16:24:40
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