今天有氧跳的太爽 太爆汗了💦 姐妹们根据自身情况选择跟练哦 今日运动消耗453大卡（消耗因人而异） 跟练🏋🏻（图9） ☺️帕梅拉5min热身 💪帕梅拉6min腹肌快虐 🔥Growingannanas30min有氧拳击训练 🔥Growingannanas24min全身爆汗TABATA 🧘🏻‍♀️帕梅拉10min全身拉伸 - 今日饮食🍽️ 早餐：吐司+荷包蛋+牛油果+咖啡 午餐：青椒茭白炒牛肉+花菜+米饭 晚餐：外食 - 想要轻线条肌肉身材 有氧还是得跟上哦[皱眉R]