今日运动消耗446大卡（消耗因人而异） 跟练🏋🏻（图13） ☺️帕梅拉5min热身 💪帕梅拉7min平板支撑 💪帕梅拉15min巧克力腹肌 💪帕梅拉10min下腹训练 💪Growingannanas35min暴汗TABATA+腹肌 🧘🏻‍♀️帕梅拉10min全身拉伸 - 今日饮食🍽️ 早午餐：吐司三明治+咖啡（吃不完的🍞） 下午：大闸蟹 晚餐：牛肉粿条 - 上次发过这组图 但说我wei🐢（😢） 只好删掉了 今天再试一试吧🫣 哎 现在发个图真的是“胆战心惊” 难啊难啊🥺[哭惹R]