前段时间和朋友们说 我报名杭州马拉松（半程） 然后10月初到现在每天都在跑步 慢跑/Lsd/间歇这个月真的跑疯了 作为一个普通跑者 日常跑步的配速是在4:30-5:00之间 一群人跑步能跑得更远 一个人跑步就跑的快点