维生素D是一种脂溶性维生素，对人体健康至关重要，包括促进钙吸收、维持骨骼健康以及影响多种生理功能。 然而，维生素D过量摄入也会引发健康危害，如呕吐、食欲减退、肌肉无力等。 所以，维生素D的补充剂量需根据个体情况来确定，包括年龄、健康状况、生活方式等因素。 市面上常见的剂量规格有400IU、1000IU、2000IU和5000IU，我们应该根据自己的实际情况选用相应剂量，而不是一味求高或随意服用。 本内容出自『功能营养学课程』的附赠资料《营养素手册2.0》