健身三年居然有脂肪肝？我震惊了🤯

自认为身体挺好的，毕竟也健身这么久了，在看到体检报告单的时候，有被吓到，上面写着大大的轻度脂肪肝 和👨‍⚕️沟通了一下以及网上查了很多资料，打算自己调理，虽然不是很专业，但是也小有成效，希望对大家有帮助 1、远离酒精 应该避免白酒、红酒、啤酒以及含有酒精的饮料。每天喝酒80克~160克的人，脂肪肝发生的概率要比不喝酒的人增长5-25倍。自从知道后，我都不敢喝兄弟一起喝了 2、补充B族维生素 我们可以从食物中补充B族维生素，有助帮助修复肝细胞，养护肝脏。根据我查到的资料，比较推荐冬瓜粥、荷叶茶、芹菜炒香菇。此次之外，还可以多吃燕麦、玉米、海带、鱼类等 3、不要过度节食 如果你强制少吃，会导致热量摄入不足，导致肝内脂肪堆积。三餐应该定时限量，早餐要吃饱，中午吃好，晚餐大半饱。同时还要营养均衡，增加膳食纤维的摄入 4、补充内服 我觉得这种方式还挺不错的，毕竟单纯靠饮食，还是有点局限的。有很多专业人士都推荐奶蓟草和朝鲜蓟这两个经典的养肝成分。试了很多个牌子，坚持用下来的就是波利王 家的益肝露了，毕竟有900+mg奶蓟草和朝鲜蓟在里面，而且还是液态溶液，吸收率就很高。每天用它来调理，很直观地感受到精神都好了，肝脏有没有那么油了。