38岁|为保持少女感我长期坚持的抗衰习惯

女生的理想状态：年龄成谜，身材无敌！ 谈起保养方面，曾经作息不规律、无辣不欢的我（毕竟是四川人）其实也走过不少弯路，好在及时转变了自己，现在38岁的我，脸部紧致，身材轻盈，胶原感满满。 关于抗衰，总结了以下3点： 【1】过了30岁，胶原倍速流失，皮肤失去支撑就会断崖式衰老，医美无效，还是要靠内养延缓衰老速度 【2】身材，运动和少吃才是开启细胞自噬能力，保持机体年轻态的钥匙。 【3】好皮肤，离不开防晒＋内调 share下我的方法： ①饮食。虽然香港美食多，但她们吃的是真不多，并且崇尚轻烹饪的方式，每餐营养均衡，爱煲养生靓汤，难怪她们这么显年轻！这几年我开始少点外卖，注重营养均衡，坚持16+8饮食，现在体重一直维持在45kg左右 ㅤ ②内调。香港朋友的金句：“胶原蛋白是让女人皮肤饱满的支撑柱”在香港那边，各种内服补剂基本是每个女生保养必备的项目了，不过我没有一通全吃，而是根据抗老需求选了胶原蛋白液体肽。 ㅤ 一直喝的losoki胶原蛋白肽，个人感觉它最对我这处于35＋的熟龄肌的需求。10000mg高含量的小分子鱼胶原，直接补进皮肤底层，把面中凹陷支撑起来；现在的皮肤逐渐变细腻，有了回弹的手感，下颌肉像被提上去一样越来越紧致，眼角也没有再滋生细纹了~38岁还能被人夸年轻，真的不要太开心。 ㅤ ③护肤。崇尚精简护肤，保持水＋精华＋面霜的步骤，皮肤会得到喘息，少用洗面奶洗脸，我现在皮肤也稳定不少~ ㅤ ④防晒。时刻要警惕光照对皮肤的无差别攻击。我一直遵循：防晒abc原则，尽量少在户外逗留，出门必带防晒帽子、防晒伞、墨镜，现在皮肤质感超级好，也没长斑。 ㅤ ⑤运动。真别小瞧了运动的威力，保持规律的力量训练和有氧运动可以保护DNA末端瑞粒从而延缓衰老保持年轻。除了撸铁，我每周会有1-2次的爬坡或是游泳，现在视觉年龄比同龄人小好几岁！