🧘♀️瑜伽后泡沫轴放松,舒缓你的每一块鸡肉
凡梅说养漫漫金
2024-10-13 14:15:39
瑜伽垫上每个动作都是爱自己的表现
每次练完一小时,我都会用泡沫轴来滚身体放松,真的超级舒服~💆♀️
1⃣️背部
我会躺在泡沫轴上,上下滚动,特别注意肩胛骨下方的区域,那里经常紧绷。
2⃣️大腿前侧
坐在泡沫轴上,慢慢滚动至膝盖,可以缓解做英雄式时的紧张感。
3⃣️小腿
侧躺或趴着,将泡沫轴放在小腿下,从前向后滚动,特别适合经常站立的朋友哦!
4⃣️臀部
坐在泡沫轴上来回移动,可以释放坐骨神经的压力,超级解压的!
记得动作要慢而稳,找到酸痛点停留几秒,让肌肉得到充分放松。每次练习完都感觉自己轻盈了
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大黄
瑜伽可以减肥吗?
无诸戏论
瑜伽已经误入歧途,就是多了些什么都不懂的教练,淑女是不会把隐私部位随便给人看的,走的是妓女路线,怎么能找到好男人。
高大的丫丫
还是没看清动作要点,下次把相机拿近点
lina
我也很喜欢练瑜伽
忒忒以忒忒
我也喜欢瑜伽,但是不能坚持
加菲猫
自信的身材,瑜伽裤勾勒的曲线[玫瑰]