超全减肥减脂餐食谱，学会搭配很重要！ 【低碳水】：燕麦、紫薯、玉米、全面面包； 【优质蛋白】：鸡蛋、牛肉、鸡肉、牛奶、瘦肉； 【优质脂肪】：坚果、三文鱼、橄榄油 【高纤维蔬菜】：胡萝卜、西蓝花、花菜、西红柿； 【低 GI 水果】：苹果、柠檬、蓝莓、柚子 优质的减脂餐要谨记： 【少】碳水主食要少量； 【多】高纤维蔬菜、低Gi水果配比占多。