假期胡吃海喝 上称唉声叹气 📣大橘给大家分享7天家常菜减脂食谱，有手就会‼️ 🐴饮食搭配方案： ✔️早餐:主食（主）+蛋白质+纤维素 ✔️午餐:主食+蛋白质（主）+纤维素 ✔️晚餐:主食+蛋白质+纤维素（主） ⚠️小基数的姐妹晚餐可以不吃或者少吃主食