②每天保持运动，提高身体代 谢，增强 免疫力
③一日三餐按时吃，尽量以清淡的饮食为主。在这个快节奏的时代，我们都会被精致的餐厅，昂贵的食材、繁复的烹饪工艺等等这些诱惑住了。殊不知，蕞本真的姿态，就是粗茶淡饭，这才是蕞养 人的，虽然没有华丽的外表，但都是蕴涵着生活的真谛。
④葛根粉，大家都熟悉的天 然黄T酮，对我们女性是特别友好，虽然它里面不具备黄T酮，但具备了类黄T酮，是植物性黄T酮。可以帮助我们调节雌J素，调整我们身体的整一个J素的平衡。但它行寒，特别寒凉姐妹不建议大量去吃哈，想吃的时候可以搭配一些温阳的食物去综合一下。也可以和我一样搭配养雌粉一起，满满黄T酮。
⑤养雌 粉，日常有空姐妹可以在家做起来，每天来上两三勺当早餐去吃，具体做法可以参考上篇内容哈，这里就不展开说了
⑥泡脚，每周坚持三到四天，促进🩸液循环，放松身体和改 善睡 main
⑦不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜
